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Rückentraining für zu Hause

Rückentraining

Ein Online-Rückentraining kann eine sinnvolle Ergänzung oder gar Alternative zum Training im Studio oder beim Physiotherapeuten sein.
© Aktion Gesunder Rücken/ TRD Gesundheit

(TRD/MP) – Viele Menschen mit Rückenproblemen sind durchaus bereit, ihre Beschwerden mit speziellen Übungen weg zu trainieren. Gezieltes Muskeltraining kann sowohl Rückenbeschwerden vorbeugen als auch Linderung bei akuten Schmerzen bringen. Doch manch einer kann aufgrund unregelmäßiger Arbeitszeiten oder anderen organisatorischen Hindernissen nicht regelmäßig ins Studio oder zur Physio. Für diese Gruppe könnte laut Experten der Aktion Gesunder Rücken (AGR) ein Online-Trainingskonzept maßgeschneidert sein. Schmerzmittel seien dann oft nicht mehr notwendig.Konkret empfiehlt die AGR das von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierte online-Programm ABJETZT/FIT, das von Physiotherapeuten entwickelt wurde. Erfahrene Experten leiten die Teilnehmer gezielt durch das Training. Zunächst müssen Teilnehmer ihre persönlichen Befindlichkeiten beschreiben, um das Training individuell zu gestalten. Die Übungen werden im Anschluss leicht verständlich und anhand von Videos dargestellt.

Anhand von Eingangs- und Abschlussfragebögen ist es möglich, die Trainingserfolge zu dokumentieren. Der persönliche Kontakt ist aber auch beim Online-Kurs wichtig: Und so stehen Experten zur Unterstützung per Video-Sprechstunde mit Rat und Tat zur Seite. Jede der zehn Kurseinheiten besteht aus einem Trainingsvideo, mit dessen Hilfe gezielt Muskeln aufgebaut und die Beweglichkeit gefördert wird.

Keine Preisfrage: Krankenkassen übernehmen beim zertifizierten online-Programm ABJETZT/FIT einen Großteil oder gar die kompletten Kosten. Auskunft hierüber geben die Krankenkassen.

Neben ABJETZT/FIT empfiehlt die AGR Physiotherapeuten, die ihren Patienten therapiebegleitend ein online-Programm anbieten möchten, zwei weitere zertifizierte Lösungen der Online-Plattform NextPhysio. Zum einen den Rücken-Präventionskurs „Digital und vor Ort“, bei dem die erste und letzte Trainingseinheit in der Praxis stattfindet und alle anderen Übungen zu Hause. Daneben gibt es den Kurs „Individuell und bedarfsgerechtes Heimtraining“, bei dem der Therapeut seinem Patienten ganz gezielt passende Übungen auswählt. Weitere Infos unter: www.agr-ev.de/trainingsprogramme